przed zawodami

[...] techniczne(szczególnie w ostatnim podejściu mc) przekreśliły dobry start. Jedyne z czego w miarę zadowolony byłem to z ławki bo luźną koszulke pożyczyłem od kumpla na 10 dni przed zawodami i opanowałem w miarę w jeden trening. A tutaj poczynania treningowe: http://www.youtube.com/watch?v=ayYyOFcs1ks http://www.youtube.com/watch?v=lt7XuFv6L3A [...]

Trzecie podejście martwego na AMP - 232,5kg http://www.youtube.com/watch?v=QtFvPe78kLk Na 10 dni przed zawodami "pokłociłem się" ze swoimi kostiumami i nie mogłem praktycznie nic cięższego od 215 podnieść. Robiłem w trzech kostiumach ale żaden mi nie przypasował. Zrobiłem z 9 podejśc na ciężarach rzędu 200-215 i żadne nie było [...]

Tak to wygląda. 12 tygodni do zawodów :-) /SFD/Images/2016/4/15/a2844b1c48914b79ade7edcf2d74299e.jpg 13 tyg;-) chyba ze ostatniego tygodnia nie liczysz, bo w sumie wteyd juz odwodnienie to forma powinna byc tydzien przed zawodami ;-)

[...] kiepsko z tym będzie, może się uda coś wyskrobać jutro, jeśli nie, to w czwartek i piątek szanse marne. Jak podejrzewałem, okrutny kibel w robocie i w rezultacie nic przed zawodami nie podziałałem... Sobota, 10 września: Duatlon - teoretycznie 4km, 14km, 2km, ale kilku osobom wyszedł pomiar z GPS 18km i ku tej wersji bym się skłaniał... [...]

Przyznam, że nie do końca rozumiem o czym piszesz i w czym jest problem. Reasumując, jesteś na redukcji, tuż przed zawodami? Jakimi zawodami? Masz na myśli kulturystykę? Startując w kulturystyce pytasz się czy istotne są makroskładniki w diecie? Coś tutaj nie pasuje. To tak jakby narciarz pytał czy istotne jest to na jakich nartach będzie jeździł. [...]

[...] weekend a kazdy pisze najciezszy dzien poniedzialek ewent wtorek. Z cialkiem ludzkim jest tak ze jak go nauczysz ze w pewnym cyklu zawsze dostaje w dupe po weekendzie to nie przed proponuje ukladanie tak by najciezszy dzien moment szczytu wypadal na sobote a techninczne dynamiczne czy aerobowe treningi na poczatek tygodnia taka moja uwaga i wiem [...]

witam w klubie%-) też przed zawodami dowiedziałem się, że mam 2 cm mniej niż w liceum%-)

niezly ten gosc co od jutra sie zapisuje na silownie to tam nie ma zadnej selekcji przed zawodami?

i patrz jakie teraz bzdury wygadujesz chociaz ja bylem u lekarza dopiero przed zawodami no i u okulisty przed, ale to z racji ze bryle nosze

tak tak, wiem ze robi sie osobno siłe jak i wytrzymalosc, ale robie ja juz ok 6 tyg, gdzie mam jeszcze plan na 4 tyg, razem wyjdzie 10 tyg. dlatego pytam czy takie polaczenie bedzie dobre?? a potem przejsc przed zawodami np 5 tyg przed na typowa wytrzymalosciowke

Wsród sportowców przed zawodami bardziej jest potrzebna noradrenalina niz adrenalina , bo ta zwieksza ilośc uderzeń serca i ciśnienie krwi.

jw. produkt spełnia swoją rolę, przed zawodami warto zakupić ten diuretyk, albo przed wyjściem na plaże :)) Ocena 8/10

2 kapsy przed snaidaniem 2 przed obiadem jak bedzie szło ok, nie będzie problemów z nadcisnieniem czy cos, mozesz dolozyc 2 przed treningiem. Nie bierz przed snem, conajmniej 4 h wczesniej Btw, 3kg w 6tyg? ja zbiłem 3kg w 1.5tyg przed zawodami ;/ Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-03-05 13:47:40

[...] stopni) 3x12 - 27,5kg na stronę - Rozpiętki na bramie 3x12 - 20kg na stronę 3. Seria łączona (klatka i bicepsy) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x21 - 40kg - Uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna, szeroki chwyt) 3x21 - 15kg 4. Uginanie przedramienia jednorącz na wyciągu dolnym (ręka oparta o piłkę) 6x6 - 30kg 5. Seria łączona - [...]

ok, dzięki mam jeszcze takie pytanko, czym najczęsciej robisz ładowanie przed zawodami, co myślisz o ładowaniu waflami ryżowymi? oraz na ile dni przed startem obcinasz wodę i do ilu schodzisz na samym końcu jakie wysokie jest spożycie białka i tłuszczy przy ładowaniu węglami ? trzymasz białko na normalnym poziomie, czy trochę je ucinasz

Mnie wypalenie przed zawodami z Kabo z zeszłego lata dużo nauczyło….ja już byłam na etapie cold packow po każdym powrocie z treningu. A biegałam nieosiągalne teraz dla mnie 6.15-6.30…. Żadne cudo a straty w ciele ogromne.

[...] dzień to w nocy złapały mnie skurcze a w poniedziałek rano wylądowałam na porodówce %-) Ja bym sobie pochodziła ale mój .to już nie koniecznie tymbardziej że jest parę dni przed zawodami a do lasu mam za daleko żeby iść pieszo . Zawsze chodze z mama jak jestem w domu ale teraz jest po operacji kręgosłupa więc za dużo chodzić nie może , no i jak [...]

[...] zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi [...]

[...] zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi [...]

[...] kwasów tłuszczowych w trakcie wysiłku powinny stanowić obiekt zainteresowania sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Zwiększenie spożycia węglwoodanów na kilka dni przed zawodami nie powinno upośledzać nabytej zdolności do efektywej utylizacji KT w trakcie wysiłku. Serdecznie dzieki ze znajdujesz dla nas czas poza swoimi obowiazkami [...]